気持ちのよい季節にウエイトコントロール!【平成29年5月】

公開日 2017年05月19日

最終更新日 2017年05月19日

気持ちのよい季節にウエイトコントロール!!

新緑の美しい、さわやかな季節になりました。だんだん薄着になり、からだのラインが気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

最近、体重を計ったのはいつですか? まずは、現状を知るところから♪

さらに、ご自身のBMI(体格指数)を確認してみましょう。(身長はcmではなく、「m」で計算します)

   BMI(体格指数)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

   例:身長150cm、体重50kgの方・・・50÷1.5÷1.5=22.2・・・標準

   (18.5以上25.0未満が標準。これより低いとやせ、高いと肥満です)

まずは、毎日の体重を計ることから初めてみませんか。

 

ご自身の食習慣についてチェック!

□ 3食、定刻に食べている。(残業のときの夕食も21時前に食べるなどと、時間を決めている)

□ よく噛んで食べている。(食べるのが早いねと言われていない)

□ 甘い飲み物を無意識に飲んでいない。

食事の内容も、もちろん大切ですが、食事の習慣を見直すことで、ウエイトコントロールにつながることもあります。

これらのことを継続し、できることを増やすと効果が出てきます。

豆腐を使った主菜のレシピを添付します。ぜひ作ってみてくださいね!

 

  • 食育のページ 簡単料理レシピの紹介

  豆腐のステーキ

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