公開日 2018年08月17日
更新日 2023年01月06日
フローズンヨーグルト
| エネルギー | 81キロカロリー |
|---|---|
| たんぱく質 |
4.1グラム |
| 脂質 | 0.3グラム |
| 鉄 |
0.0ミリグラム |
| カルシウム | 144ミリグラム |
| 食物繊維 | 0.3グラム |
| 食塩相当量 |
0.1グラム |
| プレーンヨーグルト（無脂肪無糖） | 400グラム | |
|---|---|---|
| オレンジママレード | 大さじ4（80グラム） | |
作り方
≪準備≫水切りヨーグルトを作る
ざるにキッチンペーパーをひき、ヨーグルトを入れ、冷蔵庫で水切りをする。（1時間から一晩（10時間）くらい）
- 冷凍対応のジッパー付保存袋に、水切りヨーグルトとママレードを入れ、混ぜる。
- 冷凍庫で凍らせる。途中2～3回もみほぐす。（なめらかな仕上がりになります）
一口メモ
- 「無脂肪無糖」のヨーグルトと、「低糖度」のジャムを使うことで、低エネルギーになります。（エネルギーが約40パーセント減らせます！）
- ママレードをイチゴジャムなどほかのジャムにしてアレンジできます。また、ジャムの代わりに、生の果物（キウイやブドウなど）を細かくきざみ、1で混ぜ合わせても作れます。お好みで砂糖（大さじ2位）を追加してください。