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眠りのはなし

公開日 2014年09月08日

質のよい睡眠で疲れを取りましょう

睡眠は人生の3分の1を占めています。

肉体的・精神的な疲れをとるためには睡眠は欠かせません。

昼間に活発に働く大脳は、眠ることで休息します。

また、体内細胞分裂が盛んになったり、免疫細胞が体内を点検するのも眠っているあいだです。

このようなメンテナンス作業が睡眠不足によって滞ると、疲れがたまって集中力がなくなり、病気への抵抗力が弱くなってしまいます。

睡眠による休養は、食事や運動とともに健康的な生活を支える大切な要素です。

 

快適な睡眠を得る生活習慣のポイント

  • 朝は毎日同じ時間に起床し、朝日を浴びる
  • 朝食をしっかり食べる
  • 定期的な運動習慣
  • 昼寝は午後の早い時刻で30分以内にする
  • 就寝前の喫煙やカフェイン摂取は避ける
  • 睡眠時間にこだわりすぎない

                                             

 

睡眠障害について

睡眠障害とは、様々な病気の総称です。

睡眠障害には、不眠症、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠呼吸障害、日中に過剰な眠気が見られる過眠症、むずむず脚症候群などの睡眠中の異常な感覚・運動の障害などがあります。

また、睡眠の問題は1つの原因や病気だけでなく、いくつかの要因が重なって起こってくることも多くみられます。

気になる症状がある人は、専門医に相談しましょう。

 

関連情報

 

 

お問い合わせ

保健福祉部 健康管理課健康づくり係
住所:伊勢原市田中348番地
TEL:0463-94-4711(内線:6111・6112)
FAX:0463-93-8389

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