レンジDE簡単!焼きたてケークサク

公開日 2016年12月21日

更新日 2016年12月21日

レンジDE簡単!焼きたてケークサク

☆レンジDE簡単!焼きたてケーキサク(廻)

栄養価(1人分)
エネルギー 410キロカロリー
たんぱく質

18.0グラム

脂質

18.2グラム

鉄分

1.2ミリグラム

カルシウム 341ミリグラム
食物繊維 1.8グラム
塩分

1.1グラム

材料(4人分)

えだまめ(さやなし) 50グラム
たまねぎ 1/4個
パプリカ 30グラム
ウインナー 3本
コーン缶(ホール) 30グラム
ホットケーキミックス 150グラム
粉チーズ 10グラム
牛乳 100ミリリットル
2個
牛乳(飲用) 1人 200ミリリットル

 

作り方

  1. えだまめは塩ゆでしてさやから出す。(冷凍の枝豆でも可)
  2. たまねぎはみじん切り、パプリカは1センチメートル角、ウインナーは薄切りにする。コーンは水を切る。
  3. ボウルにホットケーキミックス、粉チーズ、牛乳、卵を割り入れて混ぜる。 
  4. 3.に1.、2.を入れて、ざっくりと混ぜ、レンジ対応のカップ(目安:9号)に入れる。(加熱すると膨らむため、8分目くらいにする)
  5. レンジで加熱する。(目安:1個につき500ワット2分30秒)

 

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お問い合わせ

保健福祉部 健康づくり課健康づくり係
住所:伊勢原市田中348番地
TEL:0463-94-4609
FAX:0463-93-8389
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