https://www.city.isehara.kanagawa.jp/soshiki/hoken_fukushi/kenkozukuri/index.rss ja 健康づくり課 https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2026030200041/ 先月に引き続き、若い女性のやせの問題点についてお伝えします。 市民への食育意識調査で見られた適切な体格についての認識不足は、極端なダイエットを繰り返すことなどにより、貧血、骨密度や免疫機能の低下、月経不順など、健康問題のリスクを高めます。 必要な食事量をしっかり摂り、適正体重の維持とバランスのとれた食生活をめざしましょう。 BMI（体格指数）を計算することで、自分の肥満度を確認できます。 計算式：BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 18.5以上 25.0未満が適正体重であり、18.5未満はやせになります。 毎日3食、主食・主菜・副菜をきちんと食べることを基本に、さらに次の点にも気をつけましょう。 ＜貧血を予防するポイント＞ ・鉄分が豊富な動物性たんぱく質（レバーや赤身の肉・魚など）や、色の濃い野菜（緑黄色野菜）を食事に取り入れる。 ・体内への鉄分の吸収を阻害するので、食事中や食後は濃いお茶やコーヒーを控える。 ・鉄分の吸収を良くするため、果物などビタミンCが豊富なものを食べる。 ＜骨量低下を予防するポイント＞ ・カルシウムが豊富な乳製品（牛乳や... Wed, 04 Mar 2026 11:20:29 +0900 食育情報 https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2026021000032/ 令和6年度に実施した市民への食育意識調査では、20～30歳代の女性において、体格が「やせ（BMI18.5未満）」の割合が約2割おり、その内、約9割の方がその体形を維持したいと思っているという結果でした。また、20～30歳代の男女において、主食・主菜・副菜のそろった食事が1日1食以下の割合が6割を超えていました。 必要な食事量をしっかり摂り、適正体重の維持とバランスのとれた食生活をめざしましょう。   ＜デスクワークが中心の20～30歳代女性の食事例＞ 1食で約600kcal前後を、栄養バランスに配慮して摂る必要があります。主食・主菜・副菜をそろえて食べることがポイントです。 主食（脳や体を動かすエネルギーの源） 　・ご飯なら中盛り1杯、食パンなら6枚切り1枚半 主菜（筋肉や血液など体をつくる材料） 　・肉、魚、卵、大豆料理から1～2皿 副菜（体の調子を整える） 　・生野菜なら両手1杯分、加熱した野菜なら片手1杯分が目安です   令和7年度食育料理コンテストの受賞作品を紹介します。今月は、中学生の部（テーマ：栄養バランスを考えたお弁当）の... Tue, 10 Feb 2026 10:13:00 +0900 食育情報 https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2026011600013/ 令和6年度に実施した市民への意識調査では、20～30歳代において、週5日以上朝食を食べない人の割合が約2割と、令和3年度の調査と比べて増加していました。食べない理由として、 「朝忙しい」「食欲がない」「早起きできない」ことが多く挙げられていました。 朝食を摂ることで、脳を働かせるエネルギーが充足され、仕事や勉強、スポーツなどで力を発揮でき、生活リズムが整いやすくなります。   ＜朝食を摂るための工夫＞ ・簡単に食べられるものを食べる 朝食を欠食している方は、調理の必要がないバナナやヨーグルトなど、準備不要なものから食べてみましょう。 ・夕食の支度時に翌朝の分も作っておく おかずなどを多めに準備しておくことで、翌朝は電子レンジ等で温めるだけで食べることができます。   ＜朝すっきり起きるための工夫＞ ・夜食を控える 夜遅い時間の食事は、睡眠の質の低下や、翌朝の食欲低下などにつながりやすいです。夕食時間が遅くなってしまう場合、夕方におにぎり等の主食を食べておき、帰宅後は副菜やおかずを食べる「分食」という方法もあります。 ・カフェインやアルコ... Fri, 16 Jan 2026 11:25:32 +0900 食育情報 https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2026010600083/ 令和8年4月1日から、RSウイルス母子免疫ワクチンの定期接種化を予定しています。 RSウイルス母子免疫ワクチンは、妊娠中にワクチンを接種することで、お母さんの体内で作られた抗体が赤ちゃんに移行し、RSウイルスによる感染症の重症化を予防するものです。 令和8年3月31日接種分までは、有料での任意接種となりますので、ご注意ください。   里帰り等で償還払い制度を利用する場合 伊勢原市に住民票があり、里帰り出産等のやむを得ない事由により、伊勢原市が契約している医療機関以外で接種を希望する場合は、払い戻し(償還払い)制度を利用できます。 事前に、予防接種法に基づく「区域外予防接種依頼書」の交付を受ける必要がありますので、予防接種を受ける前に「伊勢原市予防接種区域外接種申請書」を伊勢原市に申請してください。また、申請書を提出する前に下記担当までご相談ください。 契約医療機関以外での接種を希望される場合は、こちらのページをご確認ください。　 接種対象者 接種日に伊勢原市に住民票があり、妊娠28週から36週の間にある妊婦の方 接種回数 妊娠ごとに1回接種でき... Wed, 14 Jan 2026 16:13:00 +0900 予防接種 https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2026010600045/ 市民が生涯にわたり健やかで心豊かに暮らすことのできる社会の実現に寄与するよう、健康づくりに関する基本理念を定め、市民の健康づくりのための施策を総合的かつ計画的な推進を図るため「伊勢原市健康づくり推進条例」を、市制施行55周年である令和8年3月1日に施行します。 伊勢原市健康づくり推進条例[PDF：180KB]　 伊勢原市健康条例チラシ[PDF：695KB] 健康づくり推進条例の概要 前文 全ての市民が、疾病や障がいの有無にかかわらず、自分らしく健やかに生涯にわたり活動できることは、市民共通の願いです。 市民が心豊かに暮らせる地域社会を実現するためには、市民一人一人が自らの健康状態を把握し、生活の質の向上を目指して健康の保持及び増進を図ること、また、市民が健康に関して安心して生活することのできる地域社会全体の環境づくりを進め、地域での活動が健康づくりのできる環境改善につながるよう、市全体で健康づくりに取り組むことが重要です。 そして、健康づくりを市、市民、地域団体、事業者、保健医療関係者及び教育機関等の連携及び協働により進めていく気運の醸成が必要です。 その... Thu, 08 Jan 2026 09:24:00 +0900 健康増進・予防 https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2025122400116/ 野菜たっぷり卵焼き シャキシャキカラフルスープ 豆苗と豆腐のわさびポン酢和え 蓮根のはさみ焼き   Thu, 25 Dec 2025 16:58:51 +0900 簡単料理レシピ https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2025120900014/ 今年度もたくさんの応募をいただき、厳正なる審査のうえ選ばれた作品を紹介いたします。 小学生は「野菜を使った朝食にふさわしい1品」、中学生・高校生は「栄養バランスを考えたお弁当」をテーマにした作品です。 小学生4作品、中学生4作品、高校生4作品の受賞作品です。   小学生の部 市長賞（最優秀賞）　石田小学校6年「カリカリ豆腐のサルサ風ソースがけ」 カリカリ豆腐のサルサ風ソースがけ   JA湘南組合長賞（優秀賞）　石田小学校5年「大山とうふで作る野菜たっぷり大山こまピザ」 大山とうふで作る野菜たっぷり大山こまピザ   お手軽ごちそう賞　緑台小学校5年「パンプキントルネード」 パンプキントルネード   食材のうまみ発見賞　成瀬小学校5年「トマトチキン煮込み～スープ風～」 トマトチキン煮込み～スープ風～   中学生の部 市長賞（最優秀賞）　成瀬中学校2年「仕事がはかどる！ヘルシー弁当」 1品紹介：蓮根のはさみ焼き   JA湘南組合長賞（優秀賞）　山王中学校2年「お母さ... Mon, 22 Dec 2025 10:35:00 +0900 簡単料理レシピ https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2025120900151/ 1品紹介「伊勢原ハーブポークのみそ漬け焼き」 材料（4人分） 豚ロース肉 300グラム A みりん 大さじ3 みそ 大さじ3 作り方 豚肉はAに漬けておき、冷蔵庫で3時間ほどね かせる。 グリルにホイルを敷き、1を火が通るまで焼く。 ※　ハーブ入りの飼料で育った伊勢原産豚肉のハーブポークを使いました。 ※　他のメニューは「とうもろこしごはん」「野菜の素揚げ」「にんじんしりしり」「伏見とうがらしの焼き浸し」「梨」 　　　　です。 Mon, 22 Dec 2025 10:22:54 +0900 簡単料理レシピ https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2025120900090/ 1品紹介「ふろふき大根」 材料（1人分） 大根 50グラム にんじん 10グラム 小松菜 30グラム 塩 適量 みそ 小さじ1弱 砂糖 小さじ1弱 白ごま 小さじ2分の1 作り方 大根は乱切り、にんじんは型でくり抜き同じ鍋で15分煮る。 みそと砂糖を別の鍋に入れ、とろみがでるまで煮詰める。 小松菜は塩ゆでにする。 1の大根に2をかけて、にんじんと小松菜を添え、ごまをかける。 ※　他のメニューは「彩り枝豆ごはん」「鮭の塩焼き」「だしまき卵」 　　　　です。 Mon, 22 Dec 2025 10:20:38 +0900 簡単料理レシピ https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2025120900083/ 1品紹介「蓮根のはさみ焼き」 材料（4人分） 蓮根 250グラム 大葉 4枚 豆苗 3分の1袋 鶏ひき肉 300グラム しょうが（チューブ） 6グラム 塩・こしょう 少々 片栗粉 大さじ2 油 適量 Ａ 酒 各大さじ2 みりん しょうゆ 砂糖 作り方 蓮根は皮をむいて5ミリメートル幅に切り、16枚分用意する。 1の残り、大葉、豆苗をみじん切りにする。 2に鶏ひき肉、塩・こしょう、しょうがを加え、一緒に混ぜる。 1に3をはさみ両面に片栗粉をまぶす。 フライパンに油を入れ熱し、4を中火で焼く。両面に焼き色がついたら、蓋をして中まで火を通す。Aを入れて、からめる。 ※　他のメニューは「もち麦ごはん」「オクラの生姜和え」「大学かぼちゃ」「卵焼き」です。 Mon, 22 Dec 2025 09:46:00 +0900 簡単料理レシピ