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  <title>健康づくり係 | 伊勢原市</title>
  <updated>2026-03-27T00:00:00+09:00</updated>
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    <title>クルリン健康測定コーナー</title>
    <updated>2026-03-27T00:00:00+09:00</updated>
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      <![CDATA[健康的で自立した生活ができる「健康寿命」をのばすためには、病気になってから病院にいくのではなく、

＊「未病」を改善することで、病気自体を防ぐことが大切です。

まずは、ご自身で体の状態を確認してみませんか。

クルリン健康測定コーナー（未病センターいせはら）では、下記の機器を使用して、自己測定することできます。

測定結果について気になる方は、保健師等へ相談もできます。ぜひご利用ください。

　　【開設日時】　平日　午前9時30分から11時30分　及び　午後1時30分から4時30分&nbsp;　予約不要

　　【会場】　　　伊勢原市役所分室　1階

　　【対象者】　　概ね20歳以上の市民

　　【設置機器】　自動血圧計　体組成計　骨健康度測定器　身長計　握力計　



	
	体組成計



	
	骨健康度測定器



＊「未病」とは：人の健康状態は、ここまでが健康、ここからは病気と明確に区分できるわけではなく、健康と病気の間で連続的に変化しており、その状態を「未病」といいます。「未病」を改善するには、特定の病気になってから治療をするのではなく、将来の自分のために、普段の生活にお...]]>
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      <name>保健福祉部　健康づくり課　健康づくり係</name>
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    <title>いせはら健康家族カレンダー</title>
    <updated>2026-03-24T00:00:00+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[ 令和8年度いせはら健康家族カレンダｰ[PDF：1.02MB]

こちらからダウンロードしてご利用ください。

このほかに市役所、公民館や各コミュニティセンター、伊勢原市役所駅窓口センターでも入手できます。
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    <title>コスパ最高！野菜レシピ</title>
    <updated>2026-03-18T17:00:28+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[手頃な価格で、手軽に作れる、野菜を使用したレシピを紹介します。


	【作り方はこちらから】[PDF：3.09MB]





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    <title>ロコモ度チェック！～転ばないための体づくり～</title>
    <updated>2026-03-17T16:56:10+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[ロコモティブシンドロームとは？

ロコモティブシンドローム（以下「ロコモ」という。）とは「骨」・「関節」・「筋肉」・「神経」などの運動器の機能低下により、立ったり歩いたりすることが困難となってしまう状態です。ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。いつまでも歩き続けるために、ロコモの予防や進行を抑えて運動器を長持ちさせ、健康寿命を延ばしていくことが大切です。

要支援・要介護になる原因の約25％は運動器の障害です。

当てはまったら要注意！簡単、ロコチェック


	片脚立ちで靴下がはけない
	家の中でつまずいたりすべったりする
	階段を上がるのに手すりが必要である
	家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
	2ｋｇ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
	15分くらい続けて歩くことができない
	横断歩道を青信号で渡りきれない


1つでも当てはまればロコモの心配があります。70歳以上の2人に1人がいずれかの項目に該当ありと答えています。

より詳しく調べてみたい人は、ロコモ度テスト（外部サイトへリンク）をご覧ください。

ロコモ...]]>
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    <title>【食育情報　令和8年3月】若い女性のやせに要注意</title>
    <updated>2026-03-04T11:20:00+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[先月に引き続き、若い女性のやせの問題点についてお伝えします。

市民への食育意識調査で見られた適切な体格についての認識不足は、極端なダイエットを繰り返すことなどにより、貧血、骨密度や免疫機能の低下、月経不順など、健康問題のリスクを高めます。

必要な食事量をしっかり摂り、適正体重の維持とバランスのとれた食生活をめざしましょう。

BMI（体格指数）を計算することで、自分の肥満度を確認できます。

計算式：BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 

18.5以上 25.0未満が適正体重であり、18.5未満はやせになります。

毎日3食、主食・主菜・副菜をきちんと食べることを基本に、さらに次の点にも気をつけましょう。

＜貧血を予防するポイント＞

・鉄分が豊富な動物性たんぱく質（レバーや赤身の肉・魚など）や、色の濃い野菜（緑黄色野菜）を食事に取り入れる。

・体内への鉄分の吸収を阻害するので、食事中や食後は濃いお茶やコーヒーを控える。

・鉄分の吸収を良くするため、果物などビタミンCが豊富なものを食べる。

＜骨量低下を予防するポイント＞

・カルシウムが豊富な乳製品（牛乳や...]]>
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    <title>【食育情報　令和8年2月】若い女性のやせに要注意</title>
    <updated>2026-02-10T10:13:00+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[令和6年度に実施した市民への食育意識調査では、20～30歳代の女性において、体格が「やせ（BMI18.5未満）」の割合が約2割おり、その内、約9割の方がその体形を維持したいと思っているという結果でした。また、20～30歳代の男女において、主食・主菜・副菜のそろった食事が1日1食以下の割合が6割を超えていました。

必要な食事量をしっかり摂り、適正体重の維持とバランスのとれた食生活をめざしましょう。

&nbsp;

＜デスクワークが中心の20～30歳代女性の食事例＞

1食で約600kcal前後を、栄養バランスに配慮して摂る必要があります。主食・主菜・副菜をそろえて食べることがポイントです。

主食（脳や体を動かすエネルギーの源）

　・ご飯なら中盛り1杯、食パンなら6枚切り1枚半

主菜（筋肉や血液など体をつくる材料）

　・肉、魚、卵、大豆料理から1～2皿

副菜（体の調子を整える）

　・生野菜なら両手1杯分、加熱した野菜なら片手1杯分が目安です

&nbsp;

令和7年度食育料理コンテストの受賞作品を紹介します。今月は、中学生の部（テーマ：栄養バランスを考えたお弁当）の...]]>
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    <title>【食育情報　令和8年1月】朝食をとろう</title>
    <updated>2026-01-16T11:25:32+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[令和6年度に実施した市民への意識調査では、20～30歳代において、週5日以上朝食を食べない人の割合が約2割と、令和3年度の調査と比べて増加していました。食べない理由として、 「朝忙しい」「食欲がない」「早起きできない」ことが多く挙げられていました。

朝食を摂ることで、脳を働かせるエネルギーが充足され、仕事や勉強、スポーツなどで力を発揮でき、生活リズムが整いやすくなります。

&nbsp;

＜朝食を摂るための工夫＞

・簡単に食べられるものを食べる

朝食を欠食している方は、調理の必要がないバナナやヨーグルトなど、準備不要なものから食べてみましょう。

・夕食の支度時に翌朝の分も作っておく

おかずなどを多めに準備しておくことで、翌朝は電子レンジ等で温めるだけで食べることができます。

&nbsp;

＜朝すっきり起きるための工夫＞

・夜食を控える

夜遅い時間の食事は、睡眠の質の低下や、翌朝の食欲低下などにつながりやすいです。夕食時間が遅くなってしまう場合、夕方におにぎり等の主食を食べておき、帰宅後は副菜やおかずを食べる「分食」という方法もあります。

・カフェインやアルコ...]]>
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    <title>豆苗が含まれるレシピ</title>
    <updated>2025-12-25T16:58:51+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[

	 
	野菜たっぷり卵焼き



	
	シャキシャキカラフルスープ





	 
	豆苗と豆腐のわさびポン酢和え



	 
	蓮根のはさみ焼き



&nbsp;
]]>
    </summary>
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    <title>令和７年度　食育料理コンテスト　受賞作品</title>
    <updated>2025-12-22T10:35:00+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[今年度もたくさんの応募をいただき、厳正なる審査のうえ選ばれた作品を紹介いたします。

小学生は「野菜を使った朝食にふさわしい1品」、中学生・高校生は「栄養バランスを考えたお弁当」をテーマにした作品です。

小学生4作品、中学生4作品、高校生4作品の受賞作品です。

&nbsp;

小学生の部

市長賞（最優秀賞）　石田小学校6年「カリカリ豆腐のサルサ風ソースがけ」



カリカリ豆腐のサルサ風ソースがけ

&nbsp;

JA湘南組合長賞（優秀賞）　石田小学校5年「大山とうふで作る野菜たっぷり大山こまピザ」



大山とうふで作る野菜たっぷり大山こまピザ

&nbsp;

お手軽ごちそう賞　緑台小学校5年「パンプキントルネード」



パンプキントルネード

&nbsp;

食材のうまみ発見賞　成瀬小学校5年「トマトチキン煮込み～スープ風～」



トマトチキン煮込み～スープ風～

&nbsp;

中学生の部

市長賞（最優秀賞）　成瀬中学校2年「仕事がはかどる！ヘルシー弁当」



1品紹介：蓮根のはさみ焼き

&nbsp;

JA湘南組合長賞（優秀賞）　山王中学校2年「お母さ...]]>
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    <title>&lt;レシピ&gt;ハートフル弁当賞　伊志田高校２年「伊勢原の恵み弁当」</title>
    <updated>2025-12-22T10:22:54+09:00</updated>
    <summary type="html">
      <![CDATA[1品紹介「伊勢原ハーブポークのみそ漬け焼き」




	
	材料（4人分）
	
	
		
			豚ロース肉
			300グラム
		
		
			A
			みりん
			大さじ3
		
		
			みそ
			大さじ3
		
	



作り方


	豚肉はAに漬けておき、冷蔵庫で3時間ほどね かせる。
	グリルにホイルを敷き、1を火が通るまで焼く。


※　ハーブ入りの飼料で育った伊勢原産豚肉のハーブポークを使いました。

※　他のメニューは「とうもろこしごはん」「野菜の素揚げ」「にんじんしりしり」「伏見とうがらしの焼き浸し」「梨」
　　　　です。

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