雑煮

公開日 2007年02月19日

更新日 2022年03月15日

簡単料理レシピ集

主食 雑煮

栄養価(1人分)
エネルギー 141キロカロリー   
たんぱく質 7.6グラム
脂質 0.5グラム
鉄 0.9ミリグラム
カルシウム 74ミリグラム
食物繊維 2.6グラム
食塩相当量

1.3グラム

材料(4人分)

トック(韓国餅)

160グラム 
かまぼこ  40グラム 
にんじん  3分の1本 
干ししいたけ  1枚 
鶏むね肉  40グラム 
さといも  中1個 
だいこん  70グラム 
長ねぎ  1本 
だし汁 

500ミリリットル

塩  少々 
しょうゆ  大さじ1 
ほうれん草  50グラム 

 

作り方

  1. 干ししいたけを戻してスライス、かまぼこは0.5ミリメートルスライス、にんじんとだいこんはいちょう切り、鶏肉は一口大、さといもは半月切り、長ねぎは輪切り、ほうれん草は茹でて冷水にとって絞り3センチメートル幅に切る。
  2. 鍋にだし汁、1.の長ねぎとほうれん草以外の材料とトックを入れて、煮る。
  3. 塩、しょうゆで味を調え、長ねぎとほうれん草を入れ、火を止める。

ひと口メモ

給食では餅が溶けてしまうため、代わりにトックを使います。ご家庭ではお餅でどうぞ。

 

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