小食

おやつの食べ過ぎが小食のもと？

• おやつは1日1回～2回。食事の前は控えましょう。
• 何をあげるかも大事です。お勧めはバナナやヨーグルトなどの果物や乳製品、主食になる食品を選びましょう。
• 量は子どもの片手に乗る程度が目安になります。

飲み物にも一因が・・・？

• ジュースなど甘い飲み物もお腹が空かない原因になります。水分補給は水や麦茶をお勧めします。牛乳は1日コップ1～2杯までに。

だらだら食べている？

• 食事に集中しない時は、「ごちそうさま」で片付けます。1回の食事時間は、20～30分くらいが目安です。すぐにお腹がすいて欲しがる時はお菓子ではなく、主食となるおにぎりや焼き芋、乳製品、果物などをあげましょう。

好き　嫌い？

• この時期は「いや！」・「ほしい！」と自己主張が上手になります。無理やり食べさせても上手くいきません。色や形など見た目をかえてみましょう。のりを使い、子どもが掴みやすいかたちにするのもお勧めです。

お電話での食事相談も可能です。　伊勢原市役所こどもみらい課　栄養士　0463-94-4637