よく食べる

食事の内容が大事

• お食事は主食・主菜・副菜が揃っていますか？おかわりは主食か副菜にしましょう。
• おやつのめやす量はこどもの片手に乗るくらいです。

良くかんでる？

• 食材の形が小さすぎると丸飲みや、早食い・過食になりがち。歯の本数に合わせて食材を大きくし、かじり取りの
  練習をしましょう。良く噛んで食べると窒息の防止にも繋がります。
• かみごたえのある食材、まごはやさしい（まめ・ごま・わかめ・やさい・しいたけ いも）を取り入れましょう。

いつまでも食べている時は

• 「ごちそうさま」の後は食卓から離れましょう。

好き　嫌い？

• 言葉も出てくるこの時期は「いや」・「ほしい」と自己主張が出てきます。無理強いせず料理や味付けを変化させたり、色や形など見た目をかえてみましょう。

野菜量アップのポイント　～この時期は見た目が大事！～

• かわいい形に切る。（花形・ステッキ・星形☆）
• 細かく刻んで、ほかの食品に混ぜてかくす。(混ぜご飯・お好み焼き・ハンバーグ・オムレツなど）
• 風味をかえる。（だしやのりを使う）
• プランターなどで野菜をつくる。買い物時に野菜をこどもに選んでもらう。

お電話での食事相談も可能です。　伊勢原市役所こどもみらい課　栄養士　0463-94-4637まで♪