公開日 2022年07月14日
更新日 2022年12月28日
主食 しらすと枝豆のチーズトースト
| エネルギー | 434キロカロリー |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.9グラム |
| 脂質 | 19.4グラム |
| 鉄 | 1.4ミリグラム |
| カルシウム | 260ミリグラム |
| 食物繊維 | 6.4グラム |
| 食塩相当量 | 2.5グラム |
|
食パン（8枚切り） |
2枚 |
|---|---|
| ミニトマト | 10個 |
| スライスチーズ | 2枚 |
| しらす干し | 10グラム |
| むき枝豆（冷凍） | 20グラム |
| マヨネーズ | 小さじ2 |
作り方
- ミニトマトは半分に切っておく。
- 食パンにスライスチーズ、しらす干し、1のミニトマト、枝豆を順にのせる。
- マヨネーズを上からかけ、オーブントースターで5分程焼く。
一口メモ
・小粒のミニトマトなら切らずにそのままのせてお手軽です。
・バナナ、牛乳やヨーグルトなどを組み合わせるとバランスが整いおすすめです。