元気いっぱいカリカリポテトサラダ

公開日 2006年07月19日

更新日 2022年10月13日

簡単料理レシピ集

副菜 元気いっぱいカリカリポテトサラダ

第2回地場産野菜料理コンテスト 市長賞受賞作品

栄養価(1人分)
エネルギー 223キロカロリー
たんぱく質 13.1グラム
脂質 11.2グラム
鉄 1.8ミリグラム
カルシウム 98ミリグラム
食物繊維 2.8グラム
食塩相当量 2.3グラム

 

材料(4人分)
じゃがいも 1個
キャベツ 5枚
きゅうり 1本
トマト 1個
牛肉もも薄切り 200グラム
しょうが 1かけ
梅干し 2個
A しょうゆ 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
水 大さじ2
白いりごま 大さじ2
油 適宜

下準備

  • じゃがいもは皮をむいて、スライサーで薄切りにし、水にさらして水気をペーパータオル等でとる。フライパンに1センチメートルほど油を入れ、じゃがいもをカリッと揚げる。
  • キャベツ・きゅうりはせん切りにする。トマトは食べやすい大きさに切る。
  • 牛肉は1.5センチメートル幅に切っておく。
  • しょうがは皮をむいてせん切り。梅干しは種を取って細かくたたく。

作り方

  1. なべにしょうがと梅干し、Aの調味料を入れて煮立て、牛肉を入れる。肉の色が変わったら、ごまをいれて火を止める。
  2. 器に野菜をしいて、1.を煮汁ごと上からかける。最後に揚げたじゃがいもをのせる。

 

 

お問い合わせ

保健福祉部 健康づくり課 健康づくり係
住所:伊勢原市田中348番地
TEL:0463-94-4609
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