公開日 2006年10月19日
更新日 2025年07月08日
簡単料理レシピ集
主菜 鮭と野菜のスープ蒸し
| エネルギー | 149キロカロリー |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.2グラム |
| 脂質 | 4.3グラム |
| 鉄 | 0.8ミリグラム |
| カルシウム | 34ミリグラム |
| 食物繊維 | 1.1グラム |
| 食塩相当量 | 1.6グラム |
| 生鮭 | 1切れ | |
|---|---|---|
| 塩 | ひとつまみ | |
| こしょう | 少量 | |
| レタス | 2枚（40グラム） | |
| ミニトマト | 3個（45グラム ） | |
| A |
顆粒状 コンソメ |
小さじ4分の1 |
| 水 | 4分の1カップ | |
| 酒 | 小さじ1 | |
作り方
- 鮭は、塩とこしょうをふる。レタスは大きくちぎる。ミニトマトはへたを除く。
- 耐熱皿にレタス、鮭、トマトを順にのせ、Aの材料を加える。
- ラップをして電子レンジ（600ワット）で4分加熱する 。
ひと口メモ
包丁いらずの電子レンジ料理。
1人分でも、らくらく作れる健康レシピです。