雑煮(ぞうに)

公開(こうかい)日(び) 2007年(にせんしちねん)02月(にがつ)19日(じゅうくにち)

更新(こうしん)日(び) 2022年(にせんにじゅうにねん)03月(さんがつ)15日(じゅうごにち)

簡単(かんたん)料理(りょうり)レシピ()集(しゅう)

主食(しゅしょく) 雑煮(ぞうに)

栄養(えいよう)価(か)(1人(ひとり)分(ぶん))
エネルギー() 141キロカロリー()   
たんぱく質(たんぱくしつ) 7.6グラム()
脂質(ししつ) 0.5グラム()
鉄(てつ) 0.9ミリグラム()
カルシウム() 74ミリグラム()
食物(しょくもつ)繊維(せんい) 2.6グラム()
食塩(しょくえん)相当(そうとう)量(りょう)

1.3グラム()

材料(ざいりょう)(4人(よにん)分(ぶん))

トック()(韓国(かんこく)餅(もち))

160グラム() 
かまぼこ()  40グラム() 
にんじん()  3分(さんぷん)の()1本(ほん) 
干し(ほし)しいたけ()  1枚(まい) 
鶏(にわとり)むね()肉(にく)  40グラム() 
さとい()も()  中(ちゅう)1()個(こ) 
だいこん()  70グラム() 
長(ちょう)ねぎ()  1本(ほん) 
だし汁(だしじる) 

500ミリリットル()

塩(しお)  少々(しょうしょう) 
しょうゆ()  大さじ(おおさじ)1 
ほうれん草(ほうれんそう)  50グラム() 

 

作り方(つくりかた)

  1. 干し(ほし)しいたけ()を()戻し(もどし)て()スライス()、かまぼこ()は()0.5ミリメートル()スライス()、にんじん()と()だいこん()は()いちょう()切り(ぎり)、鶏肉(とりにく)は()一口(ひとくち)大(だい)、さ()と()いも()は()半月(はんつき)切り(ぎり)、長(ちょう)ねぎ()は()輪切り(わぎり)、ほうれん草(ほうれんそう)は()茹で(ゆで)て()冷水(れいすい)にとって()絞り(しぼり)3センチメートル()幅(はば)に()切る(きる)。
  2. 鍋(なべ)に()だし汁(だしじる)、1.の()長(ちょう)ねぎ()と()ほうれん草(ほうれんそう)以外(いがい)の()材料(ざいりょう)と()トック()を()入れ(いれ)て()、煮る(にる)。
  3. 塩(しお)、しょうゆ()で()味(あじ)を()調え(ととのえ)、長(ちょう)ねぎ()と()ほうれん草(ほうれんそう)を()入れ(いれ)、火を止める(ひをとめる)。

ひと()口(ぐち)メモ()

給食(きゅうしょく)で()は()餅(もち)が()溶け(とけ)て()しまう()ため()、代わり(かわり)に()トック()を()使い(つかい)ます()。ご()家庭(かてい)で()は()お()餅(もち)で()どうぞ()。

 

関連(かんれん)ワード()

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