公開日 2007年09月18日
更新日 2025年07月08日
| エネルギー | 282キロカロリー |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.8グラム |
| 脂質 | 0.7グラム |
| 鉄 | 0.5ミリグラム |
| カルシウム | 8ミリグラム |
| 食物繊維 | 3.4グラム |
| 食塩相当量 | 1.2グラム |
| 精白米 |
2合（300グラム） |
|---|---|
| ツナ缶（ノンオイル） |
1缶（80グラム） |
| なめたけ（びん詰め） | 100グラム |
作り方
1. 米はやや少なめの水加減で、浸水しておく。
2. ツナ缶をほぐして缶汁ごと入れ、なめたけを加えて炊く。
ひと口メモ
彩りを良くしたい場合は、ミックスベジタブルや冷凍コーンを入れて。油揚げを入れてもおいしいです。