公開日 2013年02月04日
更新日 2015年03月23日
| 冷ご飯 | 50グラム |
|---|---|
| しらす干し | 2グラム |
| 青のり | 1グラム |
| ごま油 | 2グラム |
| しょうゆ | 1グラム |
| エネルギー | 107カロリー |
|---|---|
| タンパク質 | 2.0グラム |
| 脂質 | 2.2グラム |
| 食塩 | 0.3グラム |
- 作り方
-
- ビニール袋にご飯・しらす干し・青のりを入れ、もみ込む。
- 手にごま油をつけ、ご飯を丸める。
- テフロン加工のフライパンに置き、ハケでしょうゆをさっとぬる。
- 両面を焼き、できあがり。
*しらすの代わりにじゃこもOK。
*子どもと一緒に「にぎにぎ」しましょう。