レンジ()D()E()簡単(かんたん)!焼き(やき)たて()ケーキ()サク()

公開(こうかい)日(び) 2015年(にせんじゅうごねん)12月(じゅうにがつ)21日(にじゅういちにち)

更新(こうしん)日(び) 2023年(にせんにじゅうさんねん)01月(いちがつ)06日(むいか)

簡単(かんたん)料理(りょうり)レシピ()集(しゅう)

主食(しゅしょく) レンジ()D()E()簡単(かんたん)!焼き(やき)たて()ケーキ()サク()

平成(へいせい)27年(にじゅうななねん)度(ど)伊勢原(いせはら)市(し)ファミリー()朝(あさ)ごはん()コンテスト() ビューティフル()賞(しょう)受賞(じゅしょう)作品(さくひん)

栄養(えいよう)価(か)(1人(ひとり)分(ぶん))
エネルギー() 276キロカロリー()
たんぱく質(たんぱくしつ) 11.4グラム()
脂質(ししつ) 10.6グラム()
鉄(てつ) 1.2リグラム()
カルシウム() 121ミリグラム()
食物(しょくもつ)繊維(せんい) 1.8グラム()
食塩(しょくえん)相当(そうとう)量(りょう) 0.9グラム()
材料(ざいりょう)(4人(よにん)分(ぶん))
え()だま()め()(さや()なし()) 50グラム()
たまねぎ() 4分の1(よんぶんのいち)個(こ)
パプリカ() 30グラム()
ウインナー() 3本(ほん)
コーン()缶(かん)(ホール()) 30グラム()
ホットケーキミックス() 150グラム()
粉(こな)チーズ() 10グラム()
牛乳(ぎゅうにゅう) 100ミリリットル()
卵(たまご) 2個(こ)

作り方(つくりかた)

  1. え()だま()め()は()塩ゆで(しおゆで)し()て()さや()から()出す(だす)。(冷凍(れいとう)の()枝豆(えだまめ)で()も()可(か))
  2. たまねぎ()は()みじん切り(みじんぎり)、パプリカ()は()1センチメートル()角(かく)、ウインナー()は()薄切り(うすぎり)に()する()。コーン()は()水(すい)を()切る(きる)。
  3. ボウル()に()ホットケーキミックス()、粉(こな)チーズ()、牛乳(ぎゅうにゅう)、卵(たまご)を()割り(わり)入れ(いれ)て()混ぜる(まぜる)。
  4. 3に()1、2を()入れ(いれ)て()、ざっくり()と()混ぜ(まぜ)、レンジ()対応(たいおう)の()カップ()(目安(めやす):9号(ごう))に()入れる(いれる)。(加熱(かねつ)する()と()膨らむ(ふくらむ)ため()、8分(はちふん)目(め)くらい()に()する())
  5. レンジ()で()加熱(かねつ)する()。(目安(めやす):1個(こ)につき()500ワット() 2分(にふん)30秒(さんじゅうびょう))

ひと()口(ぐち)メモ()

ファミリー()朝(あさ)ごはん()コンテスト() ビューティフル()賞(しょう)受賞(じゅしょう)作品(さくひん)です()。

小さい(ちいさい)子ども(こども)で()も()「枝豆(えだまめ)の()さや()から()出す(だす)」「混ぜる(まぜる)」「卵(たまご)を()割る(われる)」など()お手伝い(おてつだい)できる()お()料理(りょうり)です()。

にんじん()や()キャベツ()、ブロッコリー()、ハム()、ベーコン()など()他(た)の()食材(しょくざい)でも()美味しく(おいしく)でき()ます()。

牛乳(ぎゅうにゅう)と()一緒(いっしょ)に()お()召し上がり(めしあがり)下さい(ください)!

お()問い合わせ(といあわせ)

保健(ほけん)福祉(ふくし)部(ぶ) 健康(けんこう)づくり()課(か) 健康(けんこう)づくり()係(がかり)
住所(じゅうしょ):伊勢原(いせはら)市(し)田中(たなか)348番地(ばんち)
TEL:0463-94-4609
FAX:0463-93-8389
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