いせはらいっぱいマフィン

公開日 2016年12月22日

更新日 2016年12月22日

いせはらいっぱいマフィン

☆いせはらいっぱいマフィン(光本)

栄養価(1人分)
エネルギー 421キロカロリー
たんぱく質

20.9グラム

脂質

19.4グラム

鉄分

1.7ミリグラム

カルシウム 265ミリグラム
食物繊維 1.3グラム
塩分

2.2グラム

材料(4人分)

マフィン

イングリッシュマフィン 4個
4個
レタス 2枚
トマト 1個
スライスチーズ 4枚
ハム 4枚
塩・こしょう 少々
大さじ1/2
ケチャップ 少々

ヨーグルト

ヨーグルト 200グラム
ジャム(好みのもの) 大さじ4

ミルクティー

紅茶  800ミリリットル
牛乳     100ミリリットル
砂糖                                           好みで

作り方

  1. マフィンは手で丁寧に2枚に開き、オーブントースターで3分ほど焼く。
  2. フライパンに油を熱し、卵を割り入れ、1分ほどたったらふたをする。黄身に熱が通ったら、塩、こしょうをし、目玉焼きにする。
  3. レタスをちぎり、トマトを輪切りにする。
  4. マフィンに、スライスチーズ、トマト、目玉焼き、ハム、レタスをはさみ、好みでケチャップを中にかける。
  5. ヨーグルトとミルクティーと共に食べる。

 

 

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お問い合わせ

保健福祉部 健康づくり課健康づくり係
住所:伊勢原市田中348番地
TEL:0463-94-4609
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