作り方

1. 耐熱容器にごはんを入れ、めんつゆといりごまを混ぜる。
2. ごはんの真ん中をくぼませて卵を割り入れる。
3. スライスチーズを乗せる。
4. オーブントースター（1000ワット）で5分焼いてできあがり。お好みで万能ねぎを散らす。

ひと口メモ

• 包丁や火を使わない簡単レシピ。
• オーブントースターを使うので、耐熱容器を使用します。
• 1つでカルシウム、たんぱく質が摂れます。野菜や果物を組み合わせるとよいでしょう。