夏バテしないで賞 成瀬中学校2年「にんにくたっぷりからあげ弁当」

公開日 2018年11月27日

更新日 2018年11月27日

1品紹介「からあげ」

にんにくたっぷりからあげ弁当

栄養価(1人分)
エネルギー 258キロカロリー
たんぱく質

32.7グラム

脂質

8.9グラム

鉄分

0.6ミリグラム

カルシウム 9ミリグラム
食物繊維 0.3グラム
食塩相当量

0.9グラム

材料(2人分)

鶏むね肉        1枚

にんにく

3片
しょうが         1片
しょうゆ 肉が浸るくらい
片栗粉 適量
揚げ油 適量

作り方

  1. 鶏肉を一口大に切る。
  2. すりおろしたしょうがとにんにく、しょうゆに漬ける。
  3. 片栗粉をつけて、油で揚げる。

※ 他のメニューは「きんぴらごぼう」「小松菜とコーンのバター炒め」「海苔の玉子焼き」です。

 

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保健福祉部 健康づくり課健康づくり係
住所:伊勢原市田中348番地
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