<レシピ>五大栄養素すべてとれるで賞 中沢中学校2年「子どもでも作れる五大栄養素すべて入った成長弁当」

公開日 2024年12月25日

1品紹介「豆腐ハンバーグ」

材料(2人分)
豆腐 200グラム
合い挽き肉 100グラム
玉ねぎ 2分の1個
油 適量
【A】パン粉 大さじ3
【A】牛乳 大さじ1

【A】塩

少々
【A】こしょう 少々
【B】ケチャップ 適量
【B】中濃ソース 適量

作り方

  1. 玉ねぎをみじん切りにして炒めておく。
  2. 豆腐をしっかり水切りする。
  3. ボウルに合い挽き肉1、2、Aの材料を入れよくこねる。
  4. 2つに分け丸く形を整える。
  5. フライパンに油をひき4をならべ蓋をして焼く。両面に焼き色をつけ、火を通す。
  6. Bを加えて軽くまぜる。

※ 他のメニューは「ひよこ混ぜご飯」「スクランブルエッグ」「わかめとちくわのゆずポン酢和え」「アスパラペペロン」です。

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