公開日 2026年08月14日
| そうめん | 100グラム | |
|---|---|---|
| Ａ | ツナ缶 | 1缶 |
| 塩昆布 | 小さじ1 | |
| めんつゆ(3倍濃縮) | 大さじ1 | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| 水 | 100ｍｌ | |
| 刻みのり | 小さじ2分の1 | |
作り方
1.ツナ缶の汁気を軽く切り、Aを合わせる。
2.そうめんをゆでて冷水でしめて水気を切り、Aと混ぜる。
3.器に盛り、刻みのりをかける。
| エネルギー | 570キロカロリー |
|---|---|
| たんぱく質 |
21.4グラム |
| 脂質 | 21.8グラム |
| 鉄 |
1.2ミリグラム |
| カルシウム | 30ミリグラム |
| 食物繊維 | 3.0グラム |
| 食塩相当量 |
2.5グラム |