こまめな水分補給をしていますか？

1日に飲みたい水分量は、1日1.5～２リットル。

コップ１杯（約２００ミリリットル）×１０回、または５００ミリリットルのペットボトル×４回分です。

例として、（１）～（２）のタイミングで補給できているか確認してみましょう。

（１）起きたら　（２）朝食時　（３）１０時頃　

（４）昼食時　（４）１５時頃　（６）１８時頃　

（７）夕食時　（８）入浴前　（９）入浴後　（１０）寝る前

日常生活（デスクワークなど）でジワジワと汗をかく程度なら、

「塩分」は普段の食事で充分にとれているため、積極的にとる必要はありません。

日常生活で大事なことは「こまめな水分補給」です。

 

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カポナータ

今月のおすすめレシピは、夏野菜をたっぷり食べられる「カポナータ」です。ぜひ作ってみてくださいね！

夏野菜たっぷり！カポナータ