公開日 2016年07月19日
更新日 2024年10月22日
こまめな水分補給をしていますか？
1日に飲みたい水分量は、1日1.5～2リットル。
コップ1杯（約200ミリリットル）×10回、または500ミリリットルのペットボトル×4回分です。
例として、（1）～（2）のタイミングで補給できているか確認してみましょう。
（1）起きたら （2）朝食時 （3）10時頃
（4）昼食時 （4）15時頃 （6）18時頃
（7）夕食時 （8）入浴前 （9）入浴後 （10）寝る前
日常生活（デスクワークなど）でジワジワと汗をかく程度なら、
「塩分」は普段の食事で充分にとれているため、積極的にとる必要はありません。
日常生活で大事なことは「こまめな水分補給」です。
先月から伊勢原市役所のfacebookにも食育情報をアップしていきます。
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カポナータ
今月のおすすめレシピは、夏野菜をたっぷり食べられる「カポナータ」です。ぜひ作ってみてくださいね！
